【22歳になりました】最後のダイエットをします

【22歳になりました】最後のダイエットをします

 

こんにちは、もりーです^^

 

タイトル通り、最後のダイエットをすることにします。

もりーの研究所を始めて、自己管理ができるようになってきました。

どうしたら太るのか、どうしたら自分の体が楽になるのか。

これがわかれば、もうダイエットは必要ないと感じています。

 

なりたい自分になれるよう。

ダイエットとは違う観念で記事を書いていきたいなと思います。

 

10㎏減!ストレスなしで無理なく痩せた方法

 

この時と同じぐらいの体重に戻しました。

(体重を戻すのはなぜこんなにも簡単何だろうね…)

 

 

22歳は憧れの年齢ということを最初に言っていたのですが、先日22歳になりました。

 

⬇︎22歳は憧れと話した記事はこちら⬇︎

もりーの研究所について

 

⬇︎22歳誕生日当日の記事はこちら⬇︎

 

もりーの研究所は、ダイエットをしたい人や自分自身を変えたいと思っている方をサポートする側に回って、たくさんの発見を発信できれば良いなと思っています。

もちろんコンセプトは変わりません。

 

【もりーの研究所 拡大化計画】第3章、始動。

 

こちらの記事に最後のダイエットを記していきます。

ほぼリアルタイムで追記していきます。

追記情報はもりーの研究所のTwitterで報告いたしますのでよろしくお願いします!

 

@morymolly24

⬆︎ でつぶやいています^^

 

今回のダイエットテーマは習慣化

 

 

最後のダイエット…。

そう思うとどのダイエットで痩せていこうかとても迷います。

リバウンドをしてしまったら、最後のダイエットとは言いません。

以前、-10kgダイエットに挑戦したときもたくさんのダイエットミッションを組み合わせてきました。

10㎏減!ストレスなしで無理なく痩せた方法のダイエットテーマは、ストレスフリーでした。

今回はもっとレベルが高くなります。

習慣化させるためにはストレスフリーが絶対的に必要だからです。

 

目標

 

目標を決めるのは何事も大事ですよね。

今は55〜56kgをさまよっている状態です。

しかし、154cmの私は前回の体重46kg以下を目指したいと思います。

 

とは言っても22歳になったので、10代の頃のような数字だけを見るのはやめようと決めています。

そうなるとやはりダイエットの基本中の基本。

食事と運動が必須です。

 

Before(2018/08/16)

もうこれで最後のダイエット。最後のおデブ姿になります。

いきます。

 

 

 

モザイクかかってても伝わりますよね?

もうこれが最後の最後。

これが最後のつもりで撮りました。

(作成中、癒しを求め愛犬の画像を導入。初めまして、ティオ♀です)

 

2017/09/01に行った時よりは体脂肪が低いのか、前回の時よりは膝の肉があまり目立ちませんね。

 

 

やはり私の場合、顔・お腹・脚が一番太りやすく目立ちます。

よく「部分痩せ」という言葉を聞きますが、私は信じていません。

脚のむくみを取れば、ある意味脚やせには繋がるとは思います。

しかし、全体的に体重・体脂肪を落とさないと部分痩せは不可能に近いでしょう。

 

やるべきこと

 

今やるべきこととは、習慣化するための生活習慣改善化です。

私が習慣化したいこと、これからやるべきことをまとめます。

 

睡眠の確保

毎日7時間の睡眠は取ろうと思います。

毎日0時までに眠り、7時に起床が理想ですが今は難しいので睡眠時間の確保はします。

生理後にファスティング

生理が終わったタイミングで長期のファスティングを行いたいと思います。

ダイエットをする前にファスティングをすることで痩せやすく、楽に痩せることができます。

飽きないようなダイエットメニューでマンネリ予防

飽き性な私は同じダイエットメニューをしていると、停滞期がきた時に躓きます。

もりーの研究所では定番のミッションダイエット(一週間ダイエット)を取り入れます。

 

今週のダイエット記録(2018/08/16〜26)

 

 

ダイエットをスタートさせ、まずは食事を野菜中心にしました。

ダイエットの基本をまずは固めていきます。

生野菜は体を冷やすので、野菜を煮詰めて食べます。

野菜スープなら飽きないので、鍋にしたり具沢山のお味噌汁にしたりです。

 

 

そしてやっぱり「和食」です。

洋食は控えました。

 

基本メニュー

朝、なし

昼、野菜スープ・白米(マンナンご飯・穀物類)・魚

夜、昼と同様(米少なめ)

 

今のところ(2018/08/26)この方法で1.3kgの減量に成功しています。

9日でこれは幸先良いです。

 

運動はなるべく歩く。という意識のみで行ってはいません。

たまにクロスバイクで漕いでるくらいです。

 

〜購入したクロスバイクはこちら〜

ALINCO(アルインコ) クロスバイク AFB4417 折りたたみ機能付き

 

今週のダイエット記録(2018/08/27〜9/02)

 

 

久しぶりの厳選ダイエットを召喚しました。

和食中心のままではあるものの、ストレスを感じないためにも好きなものを食べました。

と言っても暴飲暴食をする訳でも、お菓子を食べる訳でもありません。

 

そんなダイエット時に厳選ダイエットは役立ちます。

⬇︎詳しくはこちら⬇︎

厳重な厳選で本当に必要な食べ物を選ぶ

 

 

そして、このタイミングでファスティングを入れ込みます。

ファスティングドリンクは優光泉です。

エリカ健康道場さんのオリジナルドリンクを頼みました。

このファスティングドリンク一択にしようかなと思うくらい良かったです。

優光泉酵素(スタンダード味・梅味)

スタンダードと梅の味です。

とっても飲みやすく、とにかく手軽に飲めます。

この機会に色々な酵素ドリンクを飲んでみることにします。

また飲みやすいファスティングドリンクをまとめる記事を出しますね☆

 

忙しい時などの時間がない時は、買ってしまうのも良いかもしれません。

 

しかし、ファスティングドリンクは自分で作れるので作れる時は作るようにしています。

作る際は、スロージューサーが良いです。

 

一応私はファスティングコンサルタントの資格を持っているので、

LINE@限定でレシピを10月に配ることにしたので知りたい方は登録してみてください。(宣伝)

 

⬇︎ファスティングに関する記事はこちらから⬇︎

ファスティングコンサルタントが教える!ファスティングの正しい知識①ファスティングをするメリット

 

まずはお腹の空いた朝と食事の時間が取れない夜に使用しました。

少しずつですが、体重は落ちています。

体重の数字は気にはしないようにしていますが、やっぱり数字を見ると安心してしまう自分がいます。

 

※アプリはハミングを使用しています。

 

見える!体重管理と食事記録 ハミング ダイエットカレンダー

見える!体重管理と食事記録 ハミング ダイエットカレンダー
開発元:urecy
無料
posted withアプリーチ

今週のダイエット記録(2018/09/03〜9/09)

 

 

朝ごはんor夜ご飯を酵素ドリンクで置き換えしつつ、お昼ご飯は和食。

外食した日は歩く。

 

これは習慣化させます。

 

今週のダイエット記録(2018/09/10〜9/16)

 

私の中で秋はダイエットに最適なのです。

美味しいものもあるので、秋は太りやすいと思われるのですが…!

 

秋は運動に最適なのです。

夏は暑い、冬は寒い。

(飽きっぽい私にはジムは楽しくない。景色が変わらないしお金がかかるので)

 

涼しい秋が大好きです。

まだ少し暑い日もありましたが、夕方や夜は秋の匂いがぷんぷん♡

新しく自転車を買って楽しいので、なるべく自転車行動を目指すことにしました。

 

体重としては現状維持。今は安定期とします。増えなければOKです!

 

今週のダイエット記録(2018/09/17〜9/23)

 

数百グラムの変動のみ。

 

今週のダイエット記録(2018/09/24〜9/30)

 

1500kcalダイエットに挑戦しました。

その記事を書いていますのでお待ちください!

 

【準備中】

 

今週のダイエット記録(2018/10/01〜10/07)

 

 

 

体重測定をしました。

 

 

ちょうど、スタートから−4kgでした。

減っていて安心はしました。

が、

しかし今回は体重なんぞ、どうでも良いのです。

見た目が膝や顔ぐらいだったので、まだまだだなって感じです。

 

今週のダイエット記録(2018/10/08〜10/14)

 

準備中

 

 

ではでは!また報告します^^

今年中には仕上げたいです。

 

 

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