8時間ダイエットでプチ断食

 

こんにちは。もりーです。

 

8時間ダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか?

アメリカ発のダイエット法で、日本でも流行っていますよね。

 

驚きの効果で短期間で瘦せることができたので、ご紹介します。

 

8時間ダイエットの結果

 

 

まずは、結果から発表します。

 

20代/154㎝の場合

 

56.3㎏

54.6㎏

 

結果

 

-1.7㎏でした。

 

1週間でこの結果には驚きました。

継続すれば、4~5㎏は減量できるのではないかと思います。

10代・40代の方にも8時間ダイエットに挑戦していただきました。

 

 

10代/163㎝

 

80.5㎏

79.0㎏

 

結果

 

-1.5㎏

 

40代/158㎝

 

67.6㎏

67.2㎏

 

結果

 

-400g

増えている人はいませんでしたね!

少しでも瘦せてることが重要です。

 

8時間ダイエットのやり方

 

 

8時間ダイエットのやり方はとってもシンプルです。

 

「8時間の間だけの食事をする」これさえ守れば良いのです。

 

16時間の断食になるのですが、そうは考えず、8時間の食べ放題だと思えば楽しいですよね。

 

しかし、暴飲暴食をすると意味がないので“ほどほどに”しましょう。

(ほどほど…が難しいのですがね。)

 

8時間ダイエットの時間を決めるのは自由です。

私の場合、12:00~20:00の間に設定しました。

8時間ダイエットを行ったみんなこの時間で行いました。

 

8時間ダイエットの食事内容

 

 

朝は水分を多めに取ったり、白湯にしていました。

 

12時まで何も食べれないのは辛くなりそうだと心配でしたが、体がスッキリしていて、逆に良かったです。

お昼は好きなものを食べます。(パスタや蕎麦にサラダと汁ものなど)

 

夜は20:00までに好きなものを食べます。(おつまみ系の焼き鳥やマカロニサラダなど)

毎日ではありませんが、アルコールも飲んでいました!

 

(結構好きなもの食べれます・・!)

 

8時間ダイエットの効果

 

16時間の断食になるので、消化器官が休まります。

更に、内臓疲労の回復にも効果があります。

食べない時間を作ることで胃を休ませることができるのです。

 

8時間ダイエットをおすすめできる人

 

 

  • 朝ごはん、夜ごはんを抜けれる人。(8:00~15:00or12:00~20:00がおすすめ!)
  • 最近胃が疲れてるな…最近暴飲暴食しすぎているなと感じている人。
  • カロリー計算などをするのが苦手な人。

多少お腹が空いてしまう時間はありますが、好きなものを好きなだけ8時間も食べることができるのでストレスは皆無です。

 

8時間ダイエットの注意点

 

 

出先などで8時間ダイエットができない場合は、次の日調節ができれば大丈夫です。

臨機応変に対応してください。

すぐにやめてしまうとリバウンドする可能性が高いです。

試してみて合わなかったら、すぐに違うダイエットに挑戦してください。

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