グルテンフリーダイエットとは?グルテンって?あなたの不調の原因は小麦粉だった

グルテンフリーダイエットとは?グルテンって?あなたの不調の原因は小麦粉だった

 

こんにちは、もりーです^^

 

様々なダイエットを続けてきて、一つまだ挫折したダイエット法があったなぁと思い出しました。

そのダイエット法とはグルテンフリー・ダイエットです。

高校生の頃、母がパン屋さんで働いていたために毎日おやつはパンでした。

今日は食べないぞ…!!

そう誓って家に入るものの、テーブルに置かれた美しいパンたちは食べてと言わんばかりにこちらを見つめます。まぁそんな言い訳を続けて、暴食案件は全てパンに降りかかり、太っていきました。

 

何と言っても、今はちゃんと自己防衛(?)ができるようになりました。

食べない、と決めたら食べないことができます。

 

なので、再挑戦です。

 

ここで報告します⬇︎

【22歳になりました】最後のダイエットをします

 

おい、ちょっと待ってくれよ。

グルテンフリーダイエットとはなんだよ!と思う皆さん!

まずはグルテンとは?グルテンフリーダイエットとは?と分かりやすく説明しますね☆

 

グルテンとは

 

 

グルテンとは、小麦粉のことです。

小麦粉に含まれるたんぱく質をグルテンと呼びます。

 

グルテンフリーとは

 

グルテンなし、グルテンを食べない。

グルテンフリー!!

になるのです。

なんて簡単なのでしょう。

 

グルテンフリーダイエットとは

 

 

ダイエットとは本来、食事法という意味で使われることが多いです。

グルテンを無くすダイエットとは、食事法を見直すきっかけに適しています。

グルテンが健康に悪影響を及ぼすとはっきりは言えません。

しかしグルテンが原因で病に繋がったり、人によりグルテンで腸を傷つけ消化不良になったりとするために広められました。

 

グルテンフリーダイエットでなぜ挫折したのか

 

 

一見、小麦粉だけ食べないと思うと簡単に聞こえませんか?

小麦粉の食べ物と聞いて、あなたは何を想像しますか?

 

 

小麦粉と言えば、想像するランキング〜!

 

1位.パン

2位.パスタ

3位.うどん

 

そうそう、そう思いますよね〜!!

(幻聴)

 

それだけだと思い、信じ、出来ていると感じてグルテンフリーダイエットを行なっていました。

しかも、ちゃんとこの三つを抜いただけで疲れが取れる感じ軽さをしっかりと体感したから余計にです。

 

減量目的であれば、これだけを抜いて炭水化物はお米だけにするだけでも十分に痩せれます。

ぜひ、和食を中心にするきっかけにもなりますので、抜いて生活してみてください。

 

では、小麦粉と聞いて驚くランキングを発表します。

 

1位.調味料

2位.天ぷら

3位.蕎麦

 

私が挫折したことに気づけたきっかけは天ぷら蕎麦さんでした。

まさかの1・2・3全てランクインした食べ物を食べてしまいました。

もう本当に良かれと思って、状態です。

だって、蕎麦はダイエットに適しているから。

乗せているものはダイエットに不向きだったのかもしれませんが、まさかのその蕎麦に醤油を少し垂らしてしまったんです。

 

そ・れ・も!グルテンだよ〜ん/(^o^)\

って言いたい。今なら。

あなたのご家庭の醤油の原材料も見てみてください。

大体がアレルギー情報に小麦・大豆って書いてありました。

 

グルテンフリーダイエットをするなら原材料を要チェック

 

 

以外にも、味噌やみりんにまでもグルテンちゃんいます。

あと身近な食べ物で言うと、ソーセージ・おふ・かまぼこ・ドレッシング・衣…など。

原材料を見ながら食べてみてください。

これをきっかけに普段自分がどんなものを食べているかわかることもできるので、一石二鳥ですよ!

 

さて、ここで問題です。

蕎麦は蕎麦でもグルテンフリーダイエット中に食べられるお蕎麦はなーんだ♡

 

……

 

十割蕎麦だー!!と言うことなので、ぜひ⬇︎見てみてください。(茶番)

GI値とは?蕎麦に置き換えるだけで痩せる

 

グルテンフリーダイエットまとめ

 

 

パン=小麦粉ってなりがちですが、米粉パンは米粉なので大丈夫です。

 

一ヶ月ほど抜いてみると、自分がグルテンで苦しめられていたかがわかります。

私は一週間で気づいたので、個人差はあるかもしれません。

体調がぐんぐん良くなる場合もあるので、楽しいですよ!

 

細かく制限するとストレスになりやすいです。

自分に負荷がかからないように試してみてくださいね♡

 

 

 

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