まずはやってみよう!カロリー計算

 

こんにちは、もりーです^^

 

今回は、誰もが知っているカロリー計算についてです。

 

 

カロリー計算をすれば、誰でも、確実に瘦せることができます。

 

ちなみに私は、A型のくせにカロリー計算をするのは、大の苦手です!!!!

しかし、AB型の友人はカロリー計算で確実に瘦せていました。

 

なので、得意、不得意はあるのですが、確実に!瘦せるためにはこれしかありません。

 

適正体重・基礎代謝を知っておこう

 

 

ダイエットをする前にできれば、知っておきたいことは、適正体重・基礎代謝です。

 

※カロリー計算をする上では知らなくても良いことです。

しかし、目標体重がない方は知っておくと、目標が立てやすいです。

 

 

適正体重を知るのには、身長×身長×22の計算で知ることができます。

例えば私の場合、154㎝なので

154×154×22=521,752

とでます。

 

ということは、大まかに言うと52㎏が適正体重になります。

 

まず、適正体重ではない場合、適正体重を目指しましょう!!

これで、第一歩の目標が立てられることができます。

 

そして、基礎代謝です。

 

何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

引用:Wikipedia

 

なので、1200~1500キロカロリーを守ることができれば、確実に自然に瘦せていきます。

 

「適当デスネ!!」って感じですが、適当です。

 

細かく計算してもストレスになりますので、適正体重と基礎代謝を大まかに把握していれば良いのだと個人的には思っています。

 

おすすめのカロリー計算法

 

 

  1. 目標も決めず、紙やメモに現在の体重を書きだす
  2. 1週間カロリー計算をする
  3. 今までどれだけ食べていて、カロリーを摂取しているのかを知る

 

そして次に、適正体重を目指していきたいのか、美容体重になりたいのか、モデル体重になりたいのか。

 

自分がどの体重になりたいのかを決めましょう。

 

それから、目標を決めて、少しずつカロリーを減らすのが良いと思っています。

 

カロリー計算をして分かること(まとめ)

 

「こんだけ食べているのか・・!!」

ということ。

それを知ることができれば、良いのです。

カロリー計算をしないと、どれだけカロリーの高いものを食べているのか知ることはできません。

カロリー低いと思っていたのが、実は高かったり。

それを知るために、カロリー計算をしてみてください。

そして、何を食べたかをまずは記してみてください。

食生活が荒れていると、大体体重は増えていきます。

 

 

 

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