鏡を見ながら食事をするとたくさんの気づき・効果が!?

鏡を見ながら食事をするとたくさんの気づき・効果が!?

 

こんにちは、もりーです^^

 

久しぶりの実験系のミッションダイエットの記事です。

昔、ある女優さんが鏡を見て食事をしているということをテレビで言っていたのを最近ふと思い出して一週間の朝昼晩の食事を鏡を見ながら食事を行ったら何か変わるのかというのを実験していただきました。

 

今回は春休み中の高校一年生(16歳)に試していただきました。

自身の感想や第三者目線の様子や行動を記録したものです。

 

鏡を見て1週間(21回)の食事

 

用意するものは、自分の顔が見えて食事の邪魔にならない程度の鏡のみです。

立てかけることができれば、雑念がなく食べれるので良いでしょう。

テレビやスマートフォンも見ないで鏡と対面して食事をします。

 

それでは、ミッションスタートです!

1日目の様子や変化

 

朝昼夕と鏡を見て食事を初めてしたところ、バランスよく噛めてないことがわかったそうです。

右ばかりで噛んでいるなと感じたため、口の中に入れたものを左右バランスよく食べることに意識を向け始めました。

 

2日目の様子や変化

 

1日目は自分自身の歪みに気づけましたが、2日目はどうでしょうか。

朝起きて、鏡を立て食事するのが面倒くさくなり朝は食べないという選択をしました。

この日のお昼は外出先でランチをしたため、鏡を見ての食事はできませんでした。

夕食は、鏡を見て食事をしました。

しかし、1日目と比べたところ身なりをしっかりしていた方が食事の量を減らせたのです。

2日目にしてこれは大きな変化です。

 

3日目の様子や変化

 

3日目、2日目に身なりをしっかりとしてから食事をとると暴食が防げたとのことで朝から身なりをしっかりと整えてからの食事です。

やっぱり、パジャマや部屋着での食事より身なりを整えてからの方が食事意識さえも強くする効果があるようです。

 

4日目の様子や変化

 

身なりを整えずに、食事をとると鏡を見るのが恥ずかしくて食事をうまくとれないようです。

意識が分散され「あ、ここにニキビができてる」と落ち込むこともしばしば。

しかし、落ち込んだままでは終わらせず、ビタミンを夜とるように心がけました。

 

5日目の様子や変化

 

今までは気づかなかったけれど、姿勢を正しく三食食事をとれているようです。

これは、自分では気づかなかった発見だそうですが、猫背で食事をとっていたのが改善されたようです。

鏡を見るとだらしなさが抜けるようですね。

 

6日目の様子や変化

 

何日も鏡をみて食事をしていると習慣化されていることに気づき始めました。

テレビもスマートフォンも見ずに食事を行ってきましたが、今までは不安そうに自分自身を見ていた顔も変わってきました。

どうしたら綺麗に食べてるのか、顔の歪みはないか、肌の調子はどうか、よく噛んでいるか、姿勢は正しく伸びているかなどを自分自身も注目して見れるようになったのです。

 

7日目の様子や変化

 

最終日です。

今まで、三食の朝昼夕の食事は鏡を見て食事を行ってもらいました。

お菓子類の小さいな間食は禁止。

ジュースなどの水分は鏡を見ずに自由に飲める生活でした。

7日目は特に何の変化はなしです。

かなり慣れてきて、習慣化されたようですね。

最初は、鏡を置くことを忘れることもしばしばあったようでしたが食事をとる時は必ず鏡を置くクセがついてようです。

 

結果(まとめ)

 

体重の変化はおおよそ−1kgの減量に成功しました。

しかし、これは普段の間食が多いようで間食を一切しなかったからかなと予想しています。

今回の鏡を見て食事をしたメリットとデメリットをまとめてみました。

 

メリット

 

  • だらしない自分を正すことができる
  • 見えていなかった自分のクセ(左右の咀嚼の歪み)に気づけた
  • 美意識が高まる
  • よって暴食をしなくなる
  • 気づくことがたくさんある

 

デメリット

 

  • とにかく最初は鏡を置くのが面倒くさい
  • 最初は慣れるまで恥ずかしい
  • 鏡を置かなくなかったらだらしない生活に戻ってしまうような不安感

 

私も実際に一週間ではありませんが食事をとる際に鏡を置いて食事をとって見ました。

 

 

結構気づくことがたくさんありますね。

特に歪み姿勢

美意識が出てきます。

 

暴食グセのある人はぜひ試して見てほしい。

嫌になってお菓子を食べる手が止まると思います。

 

もし、鏡を見ても何とも思いません。って人がいれば、連絡ください。

お話を聞きたい。

(個人的に)

 

 

 

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